Sam Forgue, sophrologue à La Brède
Méditation de la pleine attention
Bordeaux et métropole bordelaise
La sophrologie, une technique de relaxation éprouvée.
Depuis 60 ans, la sophrologie n’a cessé d’évoluer et de s’adapter à nos modes de vie. Bien que la sophrologie ait des liens avec le yoga, l’hypnose, la méditation de pleine conscience et la méditation zen, la psychothérapie, elle est cependant une méthode originale à part entière. La sophrologie est la solution anti-stress idéale de nos vies agitées…
Le mot « Sophrologie » signifie « la science de l’esprit apaisé et en harmonie (avec le corps) », c’est une thérapie psychocorporelle de relaxation profonde, douce et respectueuse des rythmes et des limites de chacun. Elle permet de libérer les tensions, de dénouer les nœuds, qu’ils soient physiques ou mentaux, d’évacuer l’anxiété.
La sophrologie peut être pratiquée à tout âge, à partir de 6/7 ans, à l’âge où il est possible de dire ce que l’on ressent (avec notamment des techniques de sophrologie ludique).
Chacun peut s’approprier les méthodes proposées et aller vers plus d’autonomie dans son quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La sophrologie se pratique généralement assis sur une chaise ou un fauteuil, avec parfois, si cela est possible, un petit temps pour apprendre à se relaxer en position debout.
Un moment d'échange
Le 1er temps de la séance est un moment d’échange pour recueillir votre demande, faire le point sur vos ressentis, votre état émotionnel.
La pratique
Un 2e temps de pratique elle-même. Je vous propose, en rapport avec votre demande et avec vos sensations, des exercices de relaxation dynamique, des exercices d’attention à la respiration, des temps de méditation, des exercices de visualisation, parfois des « rêves éveillés » qui font appel aux courants profonds de l’imaginaire.
Un temps de vivance
Un 3e temps de recueil de vos éprouvés : pendant cette « vivance », je vous invite à poser des mots sur le vécu psychocorporel de cette séance.
N.B. : Le maître-mot du sophrologue est l’adaptation : si, du fait de votre état de santé ou de votre âge, la position assise est trop inconfortable, je pourrai guider la séance en position allongée.
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