Sophrologie adolescents





J'interviens régulièrement en collèges et écoles primaires: merci de me contacter pour une proposition détaillée.
Je reçois sur RV les adolescents en séance individuelle. (tarif réduit: 36€)

La Relaxation Ludique

C’est une pratique adaptée à chaque tranche d’âge, facile à pratiquer au quotidien, efficace, et indiquée dans les problèmes de stress, de mal-être, de difficultés à trouver ses repères, à s’enraciner, à s’assumer, à maîtriser ses émotions, à gérer sa violence, toutes ces difficultés qui provoquent des troubles psycho-somatiques (maux de ventre, migraine, insomnie), des retards scolaires et des problèmes de communication.

On peut pratiquer la sophrologie en séances individuelles ou en séances collectives. 


                         
Sophrologie ludique, relaxation et méditation pour les adolescents (attention, concentration, mobilité, ouverture aux autres, connaissance de son propre schéma corporel, travail sur les 5 sens, diminution de la violence)

Définition

Intégration des méthodes sophrologiques aux méthodes et pratiques pédagogiques.
La sophrologie ludique indique la présence du jeu dans la méthodologie.

Champs d'applications

  • Éducation de l’attention, de la concentration et de la mémorisation
  • Gestion des angoisses, tensions, de l’agressivité, de la violence
  • Connaissance du schéma corporel amenant à un affinement de la perception du schéma corporel (amélioration de la motricité)
  • Savoir respirer et utiliser sa respiration dans les apprentissages
  • Meilleur connaissance de soi, meilleure maitrise
  • Confiance en soi
  • Estime de soi
  • Respect de soi et d’autrui
  • Développement des compétences transversales pour les apprentissages
  • Outil pédagogique d’épanouissement, amenant à une réussite scolaire mais aussi humaine

Séance de groupe ados.

La Relaxation Ludique, la méditation de la pleine attention.



La relaxation est surtout un art de vivre, où l’on apprend à prendre soin de soi, en s’amusant, en chantant, en respirant.
 La relaxation accompagne l’ado étape après étape, afin qu’il puisse pleinement entrer dans le monde des adultes et poursuivre son chemin personnel, en intégrant un certain nombre de principes naturels d’hygiène de vie.

L’ado se relaxe en s’amusant, soulage une douleur, s’harmonise et s’épanouit.
Si cette relaxation était pratiquée dans toutes les écoles, dès le plus jeune âge, elle contribuerait certainement à voir baisser de manière significative la violence et les incivilités, car la relaxation ludique donne une nouvelle dimension relationnelle faite d’attention à l’autre, de communication sensitive, d’intuition mutuelle et de bonheurs partagés.

Elle rétablit le dialogue et invite à poursuivre après la séance, dénoue les conflits, délie les nœuds énergétiques, inverse les tendances négatives, installe l’ado à sa juste place dans notre société.
La relaxation ludique est plus qu’une méthode de bien être, c’est une écoute totale de l’être en devenir, un dialogue entre le corps et le mental.

Cette relaxation apporte l’harmonie, être bien dans son corps et dans son cœur,  construire de façon autonome son chemin intérieur, dans une écoute globale, dans sa capacité à endiguer la douleur, l’angoisse, l’échec.

Témoignages enfants et ados:

 « Beaucoup de bien, du repos, du sommeil, beaucoup de souvenirs reviennent »

 « Cette séance m’a fait du bien et m’a reposé ».

« J’ai ressenti des sensations, des émotions, des souvenirs plus ou moins bons ».

« J’ai bien aimé cette séance, elle m’a rendu calme et fatigué. C’était très intéressant. ».

« J’ai ressenti de la tranquillité. »

«J’ai revu des moments heureux. C’était bien mais un peu court. »

« J’ai vécu en silence pendant une heure et maintenant je suis zen. »

« J’ai ressenti pleins d’émotions, j’ai eu des souvenirs, j’ai ressenti l’amour, la tristesse, la joie. A la fin, j’étais vide, je n’étais ni triste ni heureuse, juste vide. »

« Je ne savais pas que je pouvais faire ça, que je pouvais me calmer autant. »

« J’ai appris des émotions et c’était génial. Ça m’a calmé. »

« J’arrive pas à respirer !!! Mais je suis quand même détendue. »

« Je me suis senti : attentif, reposé, calme. J’ai eu l’impression d’être sur une chaise dans l’espace tellement j’étais détendu. »

« Un bien fou, une relaxation intense, un calme intense. Une découverte de mon corps, un voyage infini. »

«  De la tranquillité à 10000000000 % !!! »

« J’ai beaucoup aimé la sophrologie. Ça m’a détendu. Merci !!! »

« La séance m’a fait du bien car j’ai revu tous mes souvenirs. »

« Pendant cette séance, j’ai fait le vide de mes émotions, j’ai relaxé mon corps. C’était super, j’aimerai le faire tous les jours. »

« Faire ces exercices m’a fait du bien. Ils m’ont donné envie de dormir.  Je me sens encore plus calme que quand je suis arrivée. Pleins de souvenirs sont revenus. »

« Dans cette séance, à la fin, cela m’a fait comme si j’avais dormi une nuit. Et ça m’a relaxé. »

« Pendant cette séance, j’ai appris beaucoup de choses. Je me suis remémoré des souvenirs très beaux, inoubliables. »

« Cette séance m’a aidée à me concentrer, je me sens légère. »

« J’étais détendue et calme. »

« Je me suis senti bien, moins tendu. »

« Je me suis sentie apaisée, plus concentrée. »

« Je me suis senti reposé, vide…ça faisait du bien, ça endort aussi un peu. »

« Je me suis senti bien et relâché. Mes pensées étaient parfois douloureuses, parfois amusantes. »

« J’ai bien aimé. Ça serait bien de faire ça une fois par semaine chez nous. »

« J’ai bien aimé cette séance. J’étais détendu mais maintenant, j’ai envie de dormir. »

« Je me suis bien senti mais un peu fatigué. »

« Avec cette séance, j’ai été détendu et apaisé. »

« C’était agréable et satisfaisant. »

« Je me sens moins stressée, apaisée, détendue. Je croyais même que je n’étais plus en classe. »

« Ça m’a calmé. »

« J’ai ressenti de la paix intérieure. Je me suis endormie 10 minutes et j’ai ressenti beaucoup de joie intérieure et extérieure. »

« C’était calme »

« J’ai très bien vécu cette séance. Je me suis sentie calme et déstressée. J’ai ressenti beaucoup d’émotions et je me suis presque endormie. J’étais zen. »

« C’était bizarre, rien de la vie de tous les jours. »

« Détente et fatigue. De la colère. »

« Tranquille, détendu, calme, reposant. »

« De la relaxation, du bien. »

« Pendant cette séance, je me suis sentie libre, calme et heureuse. J’avais l’impression d’être libre et que tous mes problèmes, toutes mes pensées négatives avaient disparu. »

« Détendu, calme, la mer, bonheur, souvenir, famille, beau temps. »

« C’était reposant »

« Zénitude, tranquillité, sommeil. »

« Calme, relaxation. »

« Relaxation. »

« Paix, sérénité, calme. »

« Je suis fatigué, je crois que j’ai failli dormir ».

« Stimulant.  Émerveillement. »

 « Je me suis senti relaxé, je trouve que ça fait du bien. »

« J’ai ressenti de la fatigue, de la joie. »

« J’ai bien aimé car j’ai ressenti le bien-être dans ma tête (mon cerveau) Zen !!! Relax !!! »

A propos des rêves éveillés :

« Je me suis senti libre comme un nuage porté par le vent, sans aucun objectif à accomplir sauf rêver. Et maintenant je me sens l’esprit vide. »

« Je me sens détendu, calme. Mon rêve était extraordinaire, sorti de la réalité. »

« J’ai bien aimé car cette séance m’a détendu en pleine journée de travail et j’ai plongé dans mon imagination. J’ai oublié mes problèmes. »

« J’étais dans une prairie, j’ai vu une statue, un rocher et dessous, il y avait marqué « rêve ». J’ai su que j’étais dans un rêve, je me suis allongé, j’ai traversé un mur vert et j’ai vu toutes les émotions en moi. Après je me suis réveillé, j’aurai aimé continuer mais on ne fait pas ce qu’on veut… »

« Je me sens plus apaisé, je ne pensais pas que ça allait marcher… ça m’a fait oublier une personne…  c’est très agréable l’idée du rêve, j’ai trop aimé. Je me sens plus tranquille. Merci beaucoup. »

« J’ai senti de la relaxation. J’ai rêvé que j’étais dans un monde imaginaire, avec un lac rouge et bleu. »

« J’ai trouvé ça bien, j’étais dans l’océan, j’ai touché le sable. J’ai mangé un donuts. Ma couleur était le rouge. »

« J’ai bien aimé cette heure. Dans mon rêve, il y avait des chats et des chiens car ce sont mes animaux préférés. Merci beaucoup pour cette heure merveilleuse. »

« J’étais paisible, plus calme. J’étais bien dans mon rêve. Une séance relaxante pour moi. »

« J’avais l’impression de rêver, j’étais bien. »

« J’étais très détendu, j’ai même failli m’endormir. Au début du rêve, j’ai eu du mal à fermer les yeux mais c’était trop bien ! »

« J’ai ressenti de la joie, du calme, de la détente et du rêve, du fantastique. »





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